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Dieta de trigo sarraceno - menú para perder peso

Dieta de trigo sarraceno

La dieta de trigo sarraceno ha logrado establecerse durante mucho tiempo y ser ampliamente demanda. La efectividad de la dieta radica en el hecho de que elimina el agua del cuerpo, mejora la digestión y normaliza el trabajo del estómago. Un menú y una dieta correctamente compiladas ayudará a perder el exceso de kg y al mismo tiempo no dañará la salud.

Cómo perder peso en trigo sarraceno, sin dañar el cuerpo, cómo cocinarlo y a qué horas es mejor usar, consideraremos más en el artículo.

¿Por qué es útil una dieta de trigo sarraceno?

Buck Wheat es un producto útil y bajo calorías. Contenido de calorías Es: 70 - 150 kcal.

Se concluye la eficiencia para la pérdida de peso En su composición. El alto contenido de hierro, potasio, vitaminas y proteínas satura el cuerpo con oligoelementos útiles y curarlo. El producto realiza una especie de "limpieza" del cuerpo y elimina las toxinas y todo tipo de "basura" del tracto gastrointestinal.

Se muestra la dieta de trigo sarraceno No solo para la pérdida de peso, sino también con varias enfermedades del cuerpo. Los nutricionistas y otros especialistas médicos recomiendan la pérdida de peso, porque el producto reduce los niveles de colesterol en la sangre, limpia el hígado, mejora la tez. La dieta también está indicada para diversas enfermedades del tracto gastrointestinal.

La efectividad de la metodología de trigo sarraceno Es que el producto suprime la sensación de hambre y satura. Esta comida se puede comer durante todo el día, pero se dosifica con frecuencia. El menú y las recetas de la dieta deben pensarse cuidadosamente para que la dieta diaria sea rica y sabrosa.

¿Cuánto puedes perder peso?

Un programa adecuadamente compuesto de perder peso en una dieta de trigo sarraceno le permite tirar el odiado KG sin reducir la masa muscular. El sistema de pérdida de peso que se describe a continuación del producto más simple y delicioso le permitirá perder peso en 7-10 kg por semana.

Tenga en cuenta que para la efectividad Se deben observar las siguientes condiciones:

  1. Beba mucha agua - 2 litros por día.
  2. Elimine los jugos y el agua dulce, el uso de tés es bienvenido.
  3. Come en pequeñas porciones.
  4. No come en exceso.
  5. No coma 2.5 horas antes de acostarse.
  6. Excluir el alcohol.
  7. Use un mínimo de sal.
  8. Excluya todos los productos que no se mencionan en el menú.
  9. Se recomiendan ejercicios físicos obligatorios (natación, ejercicios en el hogar, carrera, gimnasia, etc.)

Menú y dieta durante 7 días

Slim en trigo sarraceno tiene sus propias características. El producto se puede consumir en diferentes formas: hervido, brotado, horneado en el kéfir. Pero La mejor opción - Es para llenarlo con agua hirviendo y dejar que languidezca.

Existe Dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 14 días, un menú para cada día que tenga sus propias diferencias y características. Todo depende de la orientación: pérdida de peso rápida para reducir el peso o la pérdida de peso terapéutica para mejorar la salud.

Pero en este caso, estamos hablando de deshacernos de KG innecesario en un tiempo rápido, respectivamente, el número de días para tal dieta es 7.

Entonces, Dieta de trigo sarraceno: menú durante una semana (desayuno, almuerzo, refrigerio, cena).

1 día de pérdida de peso

  1. gachas de trigo sarraceno y 1 huevo, té;
  2.  Sopa de trigo sarraceno y 150 verduras horneadas;
  3. 1 plátano;
  4. Producto Sour -Milk - 0%

2 días

  1. gachas de trigo sarraceno, 150 g de requesón, té verde;
  2. estofado en trigo sarraceno 170 g;
  3. 2 manzanas;
  4. Cazuela de trigo sarraceno.

3 días

  1. Gachas con leche, 1 huevo, té verde.
  2. Coma chuletas de trigo sarraceno con verduras horneadas;
  3. 2 manzanas horneadas.

4 días

  1. sopa de leche de trigo sarraceno;
  2. gachas con verduras y 150 g de senos;
  3. Producto Sour -Milk - 0%

5 Día de la dieta

  1. gachas y pan marrón con una cortadora de queso;
  2. 1 plátano;
  3.  sopa de verduras y 150 cereales; chuletas de seno (al vapor);
  4. Kefir 0%.

6 días

  1. 150 g de requesón, panqueques de trigo sarraceno;
  2. sopa de trigo sarraceno y verduras al vapor;
  3. Producto Sour -Milk - 0%

7 Día de la dieta:

  1. Por la mañana comemos trigo sarraceno en el kéfir, té verde;
  2. sopa de verduras y 1 rebanada de pan negro;
  3. Cazuela de trigo sarraceno - 120 gy 1 cucharada de kéfir 0%;

Tal dieta con un menú correctamente seleccionado Permitirle lanzar unos kg en una semana Y mejorar el cuerpo. El exceso de peso va sujeto a todas las reglas descritas anteriormente.

¡No hay actuaciones aficionadas! Para que el peso no regrese, es necesario Levántate de la mesa llena. Si una persona camina con hambre, los beneficios de la dieta se minimizarán y los kilos adicionales comenzarán a perseguir nuevamente.

Tenga en cuenta que Si decide perder peso en un momento rápido, puedes usar el kéfir con trigo sarraceno por la mañana. Pero este tipo de pérdida de peso solo se permite durante 5 días, no más.

Método de aplicación: Vierta medio vaso de producto con kéfir y remoje por la noche. Toma el estómago vacío por la mañana. La siguiente comida después de 2 horas.

Dieta de trigo sarraceno durante 5 días - menú para cada día (desayuno, almuerzo, merienda, cena):

1 día de pérdida de peso

  1. Krupa que estaba empapado en Kefir
  2. 150 g de filete de pescado bajo en grasa con verduras horneadas;
  3. 1 yogurt sin azúcar bajo grasa;
  4. Ensalada con verduras crudas.

2 días

  1. Krupa que estaba empapado en Kefir
  2. sopa de agua; 150 g de verduras horneadas;
  3. manzana;
  4. Producto de leche agria 0-1%

3 días de pérdida de peso

  1. Krupa que estaba empapado en Kefir
  2.  200 g de gachas hervidas y un poco de verduras crudas;
  3. yogur natural;
  4. 130 g de filete de pechuga y una pequeña ensalada.

4 días

  1. Krupa que estaba empapado en Kefir
  2. Sopa de verduras, gachas con verduras para vapor;
  3. naranja;
  4. 1 yogurt 3-4%.

5 días

  1. Krupa que estaba empapado en Kefir
  2. 150 g de senos horneados con verduras;
  3. ensalada de manzana y zanahoria;
  4. Kefir 0%.

Recetas

Para una pérdida de peso efectiva, es necesario minimizar el uso de sal y aceite. La sal retiene el líquido en el cuerpo, lo que evita la pérdida de peso.

Las recetas sabrosas ayudarán a tirar algunos kg. Su efectividad está en utilidad, bajo contenido de calorías, sabor y enriquecimiento de una dieta para perder peso.

Dieta de trigo sarraceno - Recetas para la pérdida de peso:

Cazuela de iluminación:

Cazuela

Ingredientes:

  • 100 g de cereal de trigo sarraceno;
  • 100 g de kéfir;
  • zanahorias - 1 PC;
  • Apple - 1 PC;
  • Huevo - 1 PC;
  • Piras - 4 PC;
  • Agregue especias y sal al gusto.

Método de preparación:

  1. Cocine trigo sarraceno y zanahorias.
  2. A continuación, mezcle un huevo de licuadora 1 con kéfir.
  3. Agregue ciruelas ciruelas, manzanas, trigo sarraceno y zanahoria.
  4. Mezclar todo, sal.
  5. Ponemos todo en una fuente para hornear.
  6. Horneamos durante 30 minutos.
  7. Luego, retire, enfríe y coloque en el refrigerador.

Receta de sopa de trigo sarraceno:

Sopa de trigo sarraceno

Ingredientes:

  • 400 g de filetes de pollo (o filete de dieta);
  • Cebollas - 1 PC;
  • zanahorias - 1 PC;
  • apio - 1 PC;
  • medio vaso de cereal de trigo sarraceno;
  • Patatas: 3 pcs, agua, sal, planta. aceite.

Método de preparación:

  1. Cocine el filete.
  2. Luego, colocamos cebollas picadas, zanahorias en una sartén caliente.
  3. Los languidecemos durante 5 minutos, pero no freír un poco (después de agregar un poco de planta a la sartén.
  4. Luego, pon una sartén en el fuego, con agua vertida.
  5. Estamos esperando ebullición. Mi trigo sarraceno.
  6. Corte las papas con cubos.
  7. Luego, coloque las papas en el líquido hervido.
  8. Después de hervir, agregue el cereal.
  9. Después de hervir, agregue los componentes restantes: trozos pelados de carne de pechuga, zanahorias, apio.
  10. Sal. Nos incendiamos.
  11. Cocine hasta que esté completa.

Receta de chuletas para el menú Grechnevogo:

Chuletas

Ingredientes:

  • 0.5 tbsps de trigo sarraceno;
  • Agua - 1 cucharada;
  • Cebollas - 1 PC;
  • Huevo - 1 PC;
  • aceite vegetal y sal;

Método de preparación:

  1. Hervir el trigo sarraceno.
  2. Muela en una licuadora.
  3. Cortar la cebolla.
  4. Mezclar todo.
  5. Agregue harina y pimienta a la masa resultante.
  6. Mezcle, deja enfriar.
  7. Formulario de chuletas.
  8. Freír en aceite vegetal en ambos lados. No abuse del aceite.

El menú de trigo sarraceno incluye otras recetas útiles para la pérdida de peso. Panqueques de trigo sarraceno Ideal para perder peso. El menú de desayuno se puede complementar con esta receta:

Panqueques de trigo sarraceno

Ingredientes:

  • trigo sarraceno - 1 cucharada;
  • 3 papas;
  • harina - 1 cucharada;
  • Agregue sal al gusto.

Método de preparación:

  1. Hervir el trigo sarraceno, después de lavarlo después de lavarlo.
  2. Limpiamos las papas, frotamos en un rallador fino.
  3. Luego, apriételo, quitando el jugo.
  4. Mezcle todo con gachas hervidas.
  5. Luego, agregue harina, sal y especias.
  6. Déjalo para las minas 15.
  7. Free ambos lados en aceite vegetal durante 3-4 minutos.
  8. No olvides cubrir con una tapa para la uniformidad.

Una dieta de trigo sarraceno se puede complementar con gachas preparadas con verduras.

Deliciosa receta de gachas con verduras

Gachas con verduras

Ingredientes:

  • trigo sarraceno - 1 cucharada;
  • Vegetales (pimienta, 1 tomate, zanahorias 1 PC, apio, verduras, calabacín);
  • 1 cebolla;
  • Agregue sal al gusto.

Método de preparación:

  1. Hervir el trigo sarraceno hasta que la mitad se cocine.
  2. La dejamos para languidecer.
  3. Después de eso, fríe una sartén en una sartén y zanahorias a fuego lento.
  4. Agregue apio, calabacín, 1 tomate.
  5. Freír, revolviendo hasta que la mitad se cocinó.
  6. Después de eso, agregue gachas de trigo sarraceno a la sartén.
  7. Espolvorea todo con hierbas.
  8. Mezcla. Cocamos por otros 5-7 minutos.

Gracias a una variedad tan rica de recetas, cualquier menú no parecerá fresco y monótono.

Resultados

Dieta de trigo sarraceno para perder peso Increíblemente efectivo y útil. Enriquece el cuerpo, lo guarda de KG adicional, se escoria, mejora los intestinos y normaliza la silla. Una dieta de trigo sarraceno activa varias funciones corporales y mejora su trabajo.

Dieta de trigo sarraceno merecía las revisiones más positivas. Los resultados de aquellos que han perdido peso en tal dieta son asombrosos y fascinantes. La pérdida de peso en trigo sarraceno se calcula para ciertos períodos. Todo depende de la categoría de peso de perder peso.

La dieta de trigo sarraceno descrita anteriormente se puede alternar por períodos: 3 Día, semana en una semana, 14 días en una dieta de trigo sarraceno, 30 días de dieta. La elección de la frecuencia depende del objetivo de perder peso y la salud de la pérdida de peso.